Te milyennek látod magadat? – az egészséges önbecsülésről
Az 💪önbecsülés 👍 nem más, mint az önmagunkról alkotott kép. Hogy valójában milyennek látjuk saját magunkat: mennyire vagyunk értékesek, alkalmasak, szerethetőek. Talán senki számára sem kérdés, hogy az egészséges önbecsülés elengedhetetlen a sportban – önbecsülés nélkül kevésnek érzed magad, tartasz az új dolgoktól és helyzetektől, rettegsz attól, hogy esetleg hibázni fogsz. A versenyzés maga egy […]
Mielőtt belevágnál a célállításba
A célállításról, a célok jelentőségéről nagyon sokat beszélünk a sportolókkal. Arról, hogy milyen a JÓ CÉL, mit takar pontosan a S.M.A.R.T. cél, miért fontos, hogy legyen rövid-, közép- és hosszútávú célja is a sportolónak. Nemrég bukkantam rá egy érdekes módszerre, amelyet szeretnék itt megosztani veletek. A módszer lényege, hogy MIELŐTT belevágnánk a konkrét céljaink megfogalmazásába, […]
Téthelyzetben neked sikerül?
⚠️Tapasztaltál már olyat, hogy annyira nagy a nyomás rajtad, hogy hibát hibára halmozol? ⚠️Volt már úgy veled, hogy a máskor könnyedén vett akadályok megmászhatatlan hegyként tornyosulnak előtted? Ha sportoló vagy, akkor a fenti kérdésekre bizonyára „igen” a válaszod. Ilyenkor mondjuk azt, hogy a sportoló az eredménykényszer, a teljesítménykényszer miatt nem tudja hozni a tőle elvárhatót. […]
Miért járnak az élsportolók (IS) mentáltrénerhez?
👉Többször találkoztam már olyan utánpótláskorú sportolóval, akit a szülő hozott el hozzám. Mondjuk jellemzően ők hozzák a gyerekeket 🤣. A gyerkőc viszont nem is igazán értette, hogy mit keres itt nálam. Én mindig azzal szoktam kezdeni az első alkalmat, hogy tisztázzuk, hogy miért jött el a kliens, mit vár tőlem, mi a célja vagy esetleg […]
Örökzöld téma: az önbizalom
Az Ö N B I Z A L O M a sportban nem más, mint az a magunkba vetett hit, hogy a felmerülő nehézségeket és problémákat képesek vagyunk kezelni, vannak jól bevált megküzdési stratégiáink. Bízunk magunkban, hogy bármi is jön, azzal meg fogunk tudni birkózni. A „jól bevált” ugye azt is jelenti, hogy az a […]
Miért fontosak az érzelmek a sportban?
Nagyon sokféle sportolóval találkozom a munkám során: vannak egészen fiatalok és vannak fiatal felnőttek, vannak egyéni sportot űzők és csapatban játszók is, vannak lányok és vannak fiúk, zárkózottak és nyitottabbak… ahány sportoló, annyi életút sokféle motivációval és álommal. A közös munka egyfajta állapotfelméréssel kezdődik, amely során a mentáltréner vagy a sportcoach feltérképezi a sportolót. Itt, […]