Sportolóként bizonyára te is tudod, hogy mit kell tenned annak érdekében, hogy robbanékonyabb vagy hajlékonyabb legyél vagy mondjuk hogy javuljon az állóképességed. Azt is tudod, hogy fejlődni csak akkor fogsz, ha nap mint nap végigcsinálod az előírt edzéseket.
❓ De vajon azzal tisztában vagy, hogy mitől fog javulni a mentális jólléted? Azaz mitől fogod egész egyszerűen jobban érezni magad a bőrödben?
💡 Gondold át, hogy az alábbi 5 pontban összeszedett dolgokkal, te hogy állsz! Hidd el, az, hogy milyen minőségű életet élsz, jórészt rajtad múlik!
1️⃣ Kivel töltöd a legtöbb időt?
Tudtad, hogy a bennünket körülvevő emberek mekkora hatással vannak ránk? Válaszd olyanok társaságát, akik inspirálnak és akik támogatnak téged! Ellenben kerüld el az energia-vámpírokat, a folyton panaszkodókat és azokat, akik mindig a körülmények alakulását hozzák fel mentségül. Vedd körül magad olyanokkal, akik örülnek a sikereidnek és támogatnak az utadon!
2️⃣ Szabadulj meg a negatív gondolatoktól!
Érd tetten magad, amikor magadhoz beszélsz! Miket mondasz ilyenkor? Ha olyanokat, hogy pl. „Nekem ez úgysem sikerül” vagy azon kapod magad, hogy mindig másokhoz hasonlítod magad és ezekben az összehasonlításokban rendre alulmaradsz, akkor ezt fejezd be! Tudom, nem könnyű…de hidd el, gyakorlással és tudatosítással ki tudsz lépni a berögzült negatív gondolat-spirálból.
3️. Egyszerre egy dologgal foglalkozz!
A multitasking – azaz amikor valaki egyszerre több dolgot végez párhuzamosan – ugyanis iszonyat energiát emészt fel. Nehéz úgy csinálni, hogy az elvégzett munka minősége és eredményessége ne romoljon! Ráadásul stresszel jár és állandóan túlterheltnek érezzük magunkat tőle. Tanulj meg a jelenben lenni és egy dologra fókuszálni!
4️⃣ Tanuld meg szétválasztani a kontrollálható dolgokat azoktól, amikre nincs ráhatásod!
Azt ugye tudod, hogy a gondolatainkat képesek vagyunk irányítani?
5️⃣ Állj meg időről időre egy-egy pillanatra és nézz mélyen magadba!
Mi az, amivel elégedett vagy? Miben tudnál még fejlődni? Mit kell(ene) tenned annak érdekében, hogy ez a fejlődés be is következzen?
🙏Legyél hálás mindazért aminek a birtokában vagy már és igenis tartsd számon a már elért sikereidet!💪Sőt, legyél rájuk büszke!